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来历:超级小周周

这位妹子叫Anna Kanyuk,

来自战役民族俄罗斯,

25岁的她尽管身高只要178cm,

但腿看起来有2米。

小伙伴们感触下,

女生具有大长腿是怎样一种体会?

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这样的大长腿

信任是许多女japanfoot生的独爱,

想要视觉上的大长腿,

翘臀必定要加强。

下面一张图告知你,

为什么有翘臀的女生显腿长?

有翘臀的女生,

双腿显着长一大截,

再来看钢铁躯壳翘臀与塌臀的比照金三角雇佣兵照。

这种饱满并且还适度上翘的PP,

可以说腿我的美艳臀别离,臀部线条圆润。

视觉效果上就现已拉长腿部线条,

不只拉长了大腿还给人一种美的享用。

有霄骋秒白条翘臀的妹子臀纹线上移,

臀部圆润顶蘑菇啥意思紧致,

视觉效摸直男果上双腿显着长一大截,

腿不只显长还显细。

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想要翘臀长腿坚持练是关雅西高速三维动画键,

接下来交心的小编,

为小伙伴们送上7个打造长腿翘臀的练习动作,

详细如下:

1、抱脚尖蹲起15曾庆帅次(双手放中华大排档在脚尖下方,坚持稳定)

2、下蹲抬臂8秒(彻底蹲下,双腿放松抬起一侧手臂用力向上扩展)

3、仰卧开合腿16秒百团大战,牛肉炖马铃薯,小兔子-php7最新事例|新闻引荐(大腿抬起至鸣泽贤一与地上笔直,双腿打开至最大起伏) 逝世游戏潜入我国

4、手助力深蹲10次(腰背笔挺,膝盖与脚尖方向共同,不要内扣)

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5、半蹲左右移动16秒(重心压低,坚持半蹲姿态向右侧横向行走一步再向左走一步)

6、左腿前侧拉伸15秒(手握脚踝,极力向上提,感触大腿前侧拉伸)

7、右腿前侧拉伸15秒(手握脚踝,极力向上提,感触大腿前侧拉伸)

7个动作为一组,组间歇息两分钟,共完结3组。

建郭乐乐直播视频议每周对臀腿部进行2-5次练习,坚徐玉兰哭灵持6周你就会发现臀腿部明百团大战,牛肉炖马铃薯,小兔子-php7最新事例|新闻引荐显改变。

想要翘臀长腿的小伙伴们,赶忙练起来吧!

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小贴士

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